Nr 53 Guidede bevaegelser - en oevelse

Denne type øvelse har flere navne. Bhagwan Shree Rajneesh kalder den for Latihan og i yoga traditionen kaldes den for Sahaj Yoga, men her går man planken ud og overgiver sig til Gud, totalt, så alt er tilladt og der ikke er nogen kontrol. Der kan resultatet være alle mulige stillinger, rystelser, dans og måske verbale udtryk. 

Dette er min egen, mere beherskede udgave, som stadigvæk kan give fornemmelsen af at modtage fysisk vejledning. Sammen med andre øvelser, som scannervandring og opmærksomhed på synkroniciteter, giver det et spektrum af oplevelser, som kan åbne op for vejledning og kontakt med dit højere selv eller ånd.

Det kan være skræmmende at afgive kontrollen og du skal kun gøre det, hvis du er sikker på, at du kan håndtere oplevelsen og lad endelig være med at kombinere øvelsen med hash eller andre stoffer uden kyndig vejledning i et trygt miljø.

PS. Transcript er ofte det rene vrøvl, indtil jeg har fået tid til at redigere den.

Nu hvor du er kommet så langt, må du gerne anbefale min podcast til andre.

Hvis I ønsker at jeg fortsætter med at lave flere episoder, så klik på Hjertet nederst og send mig et passende beløb. Alt over 5 kr. er fint.

Transcript

Indledning

SPEAKER_00 0:02

Velkommen til Erimitten skirt, episode nummer 53. Den episode er en øvelse, hvor man skal prøve at give sine guides lov til at styre kroppen. Men inden man gør sådan noget, så skal man også være sikre på, at det er direkte i guys der styre kroppen. Så jeg vil starte med for eksempel og billet på den her måde. Jeg bedre mine guits, skudt enkler og forfære om at hjælpe og beskytter mig i denne her øvelse og viser mig bevægelser og stillinger, som kan være til gang for mig på nuværende tidspunkt. Og jeg påviser alle negative kræfter og ører for mit hus og min både, og I har ikke lov til at være her, så tager jeg danske hinter hjem til jer selv og hører til. Jeg vil ikke have jer her i mit hus og her i mit hjem, her i min lejtighed eller hvad det nu er. Så man skal lige huske på at tilkalde det goved og afvise negative kræfter. Fordi der altid nogen en mulighed for, at der er nogle negative kræfter, der gerne vil blæme sig og forstyre og måske styre til nogle bevægelser, der ikke er gavnlige. Og det er så det, som man skal lige sørge for, at man både tilkærer der på det og afviser det onde. Inden at man begynder at lave sådan nogle øvelser her. Det samme der, når man skal ræse huset og så videre, så skal man huske at beskytte sig imod de negative kræfter. Det som øvelsen så går ud på, det er, at jeg vil sådan set starte med den øvelse, hvor man mærker hænderne og holder hænderne fra hinanden 5 cm foran brystet, og så holder man dem der i 30 sekunder til et minut, og når man så har holdt dem der den passen tid, så kan man så bevæge hænderne ganske langsomt i forhold til hinanden og prøve at mærke energierne i mellem hænderne. Og ligesom få en fornemelse af, at det er noget der lidt mere end det fysiske. Næste 30 er, så er vi lige skal står et øjeblik. Og der vil jeg forstå og står med en fod længde imellem føderne, og gerne lidt mere, gerne to fod længere i mellem fødderne. Og så holder du hænderne ud til siden sådan i så de er i 15 grader eller der omkring sådan lige en 30 centimeter fraften cirka. Og så lukker du hænderne ganske forsigtigt, sådan lukket, uden at du spænder i muskeln. Så rænker du ryggen dukker og øjnene og står lidt her og mærker. Du må gerne vende fødderne lidt ud af, så du føler, at du står stabilt. Så står du her og mærker din krop. Og mærker hænderne og armen og hofter og benen. Og ryggen og natken og hovedet, bare mærker helt kroppen, at den står i den her stilling, som jeg kalder styrke stillingen, hvor man kan mærke styrken i sin egen krop. Når du har stået i den her stilling sådan et halv helt minut, så slapper du af og samler fødderne til en naturlig stilling. Og så står du og venter. Og så kan du så godt gentage, at jeg bære mine guides, skydner, vejleder ogføder om bevægelser og stillinger, der er til gavn for mig på nuværende tidspunkt. Og så væler du og mærke. Så mærker du mærke som fæmper på dine hænder, det er jo godt sted at starte. Og så bliver du i tankerne om, at din skyder hånd, eller guide tager fat i hænderne. Og starter med at flytte dem, så du kan mærke, hvor dine hænder skal hen. Hvis du mærker, at dine hænder har lyst til at flytte sig, så gik efter ganske langsomt og forsigtigt. Så du ikke laver nogen sådan pludselig store og vild bevægelser, fordi så mister du fornemmelsen af, at du bliver gæket. Så nu står du for eksempel og holder hænderne for en maven, og så svinger du armen ud og mærker, at din hænder bliver ligeset rundt og måske drejret. Og så mærker du af hænderne bliver skået ind på låren. Og så står du lidt der og tænker, hvad sker der nu? Så må du have lidt tørhed, inden du får den næste øse, som fekser kan være hænderne bliver lyftet op ved siden af huret og holder på din år. Og når du holder på din øje, så kan du lille til rundet fra blodet der lavet rundt åren. Og du kan høre. Kækkerne fra dine muskler. Når du tror. Det er sådan tre torten i det fjæren. Så kan du for eksempel nu laver jeg løs her samtidigt noget. Så kan jeg godt få lyst til at bevæge hurtigt, og fx der meget fandme ud, men det skal jeg lave med. Bare ikke kun her gang langsme brug i bevægelser. Og hvis du ligesom føler, at du kommer til at overhave den bevægelse, du har lyst til at lave. Bare givet god tid og sørg for, at du i hvert fald er lidt bagude i forhold til de bevægelser, du har lyst til at lave. Lid nu der strækker jeg armen overhovedet og kæret på det måske også en del af øvelsen. Og nu strækker jeg så amet til siden og bjerover, og så er jeg påskæret. Og det kirker lidt i min skuldder. Det næste i den øse, jeg laver her, det er, at jeg skåber heller langtomet på maven og brystet op foret. Og rundt om hovedet i den øvelse, der hedder afreks, hvor man ligesom skarberet væk fra hovedet. Og der laver jeg så det beginner, så der hører til oversen og rundt om halsen og ud til siden røster de her døde, det gærer det. Nu står jeg så næsten kortsfæstet med armer ud til siden. Og det kommer ind. Og hænderne ligger mod min lår på siden her. Det er så starten af min øvelse her. Og nu er jeg lyst til at brøj mig forslappet af armer. Og så går jeg ganske langsomt indtil jeg kan mærke modsternet. Nu har jeg også skiftet far og bevæge armen rundt til, at det er en stræk øvelse for bagsiden af min knår. Og sådan kan man blive ved at lave langsomme bevægelser. Det kan blive til yokerstillinger. Det kan blive til, at man drejer hovedet i forskellige vinkler, og måske løsen op for huskeren omkring halsen. Det kan jo være såt. Og det, som man så skal være opmærksom på nu, det er så, at øvelsen skal også have en afslutning. Og hvis man for eksempel vil have en tidsgranse på, så vil jeg forstå at lave en lød film med for eksempel 30 eller 20 minutters stil eller meditationsmusik. Og så når det når musikken så slutter, så ved du, at tiden er gået, uden at det har givet en choke effect. Fordi det er jo ikke det vi har brug for. Så lad musikken spille i den tid, og så du har vant. Og så når musikken slutter, så ved du at din tid for at lave øvelsen i forbi, og det sætter en grænse for, hvornår du skal holde op med at give tilladelse til, at dine arme og krop bliver flyttet rundt. Det jeg så plejer at gøre, når jeg laver den her øvrigt, det er jeg altid sluter af med at lægge hænderne sammen på en brystet i den gode gamle gestus. Bukker for mine klæds og vejleder og taker dem for øvelser. Og så kan man så lige til hænderne til siden og stappe af og lige mærker, om det har ændret noget i kroppen. Hvis man får lyst til at fortsætte øvelsen, må man sige tak for i dag til sin gute og lave øvelsen i gang mere på et senere tidspunkt, fordi man skal huske, at når man tager imod det her vejledning, så er man jo åben for påvirkningen udfra. Og den påvirkning ud fra, den skal man huske at afslutte igen også. Og det gør man jo ved at sige tak. Men man gør det også ved at afvise videre vejledning eller styring udfra. Og hvis man har lyst, så kan man jo fx sige, efter man har takket, at nu overtager jeg kontrollen over min egen krop. For ligesom at skifte fokus igen til at det er dig selv der styre et kroppe nu. Og du har takket for vejledningen. Så på den måde så sætter du en grænse for, hvornår det er dig, der styre kroppen, og hvorn det er vejledningen, der styre koppen. Og så kan jeg så anbefale, at man lærer med at harse og skønde sig ud og laver mad og styre rundt bagged, men det er tært roge og komme langsomt op i temper igen efter øvelsen. Men husk, husk, husk, at både bede om vejleden og afvise negative kræfter, når jeg laver sådan en øvelse her. Røvelse og måske ringe med en metalklokke, kan også være en gavnlig måde at afgre til dit private rum, når du laver sådan en øvelse her. Hvis du har en yogamotte eller noget den stil og gøre øvelsen på, så kan du også afgrænse det området, hvor du udføre øvelsen sådan, så du ikke fx hillede lys rundt i din dejlighed eller dit hus, eller så du ligesom mister orienteringen, mens du er i gang med øvelsen. Hvis du rigtig slapper af og følger med og mærker vejledningen, så kan du godt give en fornemmelse af, at det er det svært at få kroppen tilbage, og det er derfor man skal afslutte det tydeligt. Men det var så det, som jeg havde for i dag, og jeg håber, at I foret af den her vejledning også. Og bare huske at tage det alvorligt og gøre det langsomt. Og glæder jeg over, at I kan få kontak til jerledere. Jeg har også brugt den her øse til at tage træning i forbindelse med, at jeg lærte healing. Der brugte jeg netop en udgav af den her udse til at starte healing og siger, at jeg har overlevet kontrollen til mine vejledere. Og så følger jeg bare efter, og så er det ikke mig, der styre eller hælling, så er det vejledningen der styre hælling. Og med det vil jeg sige tak for i det. Og som særlig er, vi ønske jer alle sammen god morgen, god aftenen, god middag eller god eftermiddag alt efter hvor jeg er i livet.